SPARE ZEIT UND FINDE GUTE PRODUKTE
ZU GUTEN PREISEN
Ich verbringe viel Zeit damit, Produkte zu finden, Rezensionen zu lesen und Preise zu vergleichen. Hier findest du Dinge, die ich selbst verwende und die ich meinen Kunden empfehle. Ich aktualisiere die Liste regelmäßig. Schau also hin und wieder vorbei, damit du auf dem Laufenden bleibst.
Bei den Links handelt es sich um Empfehlungslinks. Das bedeutet, dass du keinen Cent extra bezahlst, dass ich aber eine Kommission erhalte, falls du dich für den Kauf entscheidest. Du kannst sicher sein, dass ich nur Produkte empfehle, die ich selbst ausprobiert habe und von denen ich überzeugt bin.
Supplements und Sportnahrung
Nach einigem Ausprobieren habe
ich mit diesem Magnesiumcitrat das passende gefunden. Mein Körper kann es gut
aufnehmen und die Muskeln entspannen sehr gut damit. Es schmeckt und löst sich
gut auf.
Mein Tipp: Nimm es abends vor
dem Schlafengehen. Deine Schlafqualität wird besser und du wirst am nächsten
Morgen wieder voller Energie in den Tag starten.
Glutamin ist die im Körper die am meisten vorkommende Aminosäure. Besonders die Zellen Des Immunsystems und die der Darmschleimhaut benötigen Glutamin als Nährstoff. Weitere Allgemeine positive Effekte sind: Regenerationsfördernd, zeigt anabole Effekte in der Muskulatur, fördert die STH-Sekretion, unterstützt die Säurepufferung im Körper, stabilisiert den Blutzuckerspiegel.
Ich benutze das Glutamin dieser Marke nach besonders harten Einheiten zur schnellen Regeneration zusammen mit einem Recovery Shake oder Protein. Auch Wenn sich mal eine Erkältung angebahnt hat, habe ich häufig schon gute Erfolge mit Glutamin erzielt.
Ein veganes Made-in-Germany-Produkt mit optimalem Aminosäurenspektrum und kurzer prägnanter Zutatenliste mit Bio Rohstoffen.
Ein sehr leckeres, gut verträgliches Regenerationsgetränk nach dem Sport!
Laborgeprüfte Qualität zu einem günstigen Preis. Dieses Öl nutze ich seit einigen Jahren. Ich nehme es abends vor dem Schlafengehen zusammen mit Magnesium.
In Kürze verlinke ich hier einen Blogbeitrag zum Thema Vitamin D
BCAA’S sind verzweigtkettige Aminosäuren, die ich speziell für lange Einheiten und Wettkämpfe nutze. Zu den Aminosäuren zählen Isoleucin, Leucin und Valin. Sie sind wesentlich für den Erhalt und Aufbau von Muskeln und die körperliche Ausdauer. Sie fördern die Fettverbrennung und liefern Dir Energie bei körperlicher Anstrengung. Glutamin sorgt für eine verbesserte Regeneration nach der Einheit. Vitamin B6 wirkt im Protein- und Glykogen-Stoffwechsel und kann somit auch Abgespanntheit und Müdigkeit reduzieren.
Ich mische das Pulver zusammen mit Kohlenhydraten in mein Getränk mit ein. Den Geschmack mag ich außerordentlich gern und trinke während der Langen Radeinheiten immer genug.
Zum Aufbau von kollagenem Gewebe benötigt unser Körper Vitamin C. Als Sportler nutze ich Vitamin C auch wegen des regenerativen Effektes.
Morgens, nach dem Aufstehen habe ich mir über die Jahre einige Rituale angewöhnt. Eines davon ist meine täglich frisch ausgepresste Zitrone zusammen mit, geriebenen Ingwer + Kurkuma, Honig und Natron gepuffertes Vitamin C.
Heidelberger war ein Mönch, der sich Zeit seines Lebens mit Kräutern auseinandersetzte. Als Vermächtnis lies er uns die sieben Kräuter: Wermut, Schafgarbe, Wacholder, Fenchel, Anis, Kümmel und Bibernelle. Er stellte daraus ein schleimlösende Pulver zusammen, welches die Leber reinigt und insgesamt die Verdauungskraft stärkt.
Das Pulver für Frühschwimmer, die morgens vor dem Schwimmen noch nicht den großen Toilettengang unternehmen können! Seit dem ich täglich morgens und Abends je ein Teelöffel Heidelberger’s 7 Kräuterpulver einnehme, fühle ich mich lebendiger und regenerierter.
Jedes einzelne der Kräuter ist ein wahres Wunder an Heilkraft und Wirksamkeit.
Hilfsmittel und Geräte für den Sport
Wie kann ich Dich unterstützen ?
Dieses Modell von Garmin trage ich mittlerweile seit über vier Jahren beim Sport. Es ist eine Multisportuhr. Gerade für Triathleten ist sie sehr gut geeignet. Im Wettkampf ist sie mit dem Triathlon Modus sehr leicht zu handhaben. Du kannst damit jede Disziplin einzeln tracken. Auch im Training sind Freiwasser, wie auch Schwimmbad mit Bahnen zählen kein Problem. Ich habe mir sogar Paddeln, Skaten, Krafttraining und Klettern als Sportart erstellt, welche ich tracke.
Eines der wichtigsten Tools zum nachhaltigen Techniktraining beim Schwimmen sind meiner Ansicht nach Kurzflossen. Im Winter baue ich im Training sehr häufig ein spezielles Flossenprogramm mit ein. Dafür benutze ich dieses Model und bin seit vielen Jahren sehr zufrieden, weil sie nicht so eng, wie manch anderer Hersteller ausfallen und trotzdem gut am Fuß sitzen. Von der Länge her fallen sie etwas groß aus. Deswegen trage ich sie um eine Schuhgröße niedriger als die meiner Straßenschuhe.
Dies ist meine aktuelle Schwimmbrille, welche ich mittlerweile schon mehrmals gekauft habe. Sie ist die erste nach vielen Tests, die mir gut passt, ohne dass sie fest am Kopf sitzt oder Wasser während des Trainings eintritt. Die Dichtungen sind sehr weich und schließen gut ab. Somit habe ich nach der Schwimmeinheit keine Pandaaugen mehr, wie durch viele andere getestete Brillen. Startsprünge sind mit der Brille kein Problem.
Literatur
Dr. Med. Raimund von Helden beschreibt in dem kleinen smart gestalteten Buch strukturiert die heute immer noch häufig unbekannten Ausmaße des Vitamin-D-Mangels. Durch Fallbeispiele schildert er dem Leser Beschwerden und Erkrankungen durch einen Vitamin D Mangel. Im weiteren Verlauf des Buches geht er auf die Ermittlung des Vitamin D Wertes ein und beschreibt eine Therapie in Form von Supplementierung. Außerdem wird erklärt, warum es in Mitteleuropa sehr häufig zu einem Mangel kommt.